디지털 노마드를 위한 건강 관리 전략
디지털 노마드를 위한 운동, 식습관, 정신 건강 관리 전략을 소개합니다. 원격 근무 환경에서도 건강을 지키는 실천법을 확인하세요.디지털 노마드의 운동 루틴디지털 노마드로서 장기간 앉아서 일하거나 여행을 자주 다니는 환경에서는 운동 루틴을 꾸준히 유지하는 것이 매우 중요합니다. 업무 공간이 카페, 코워킹 스페이스, 숙소 등으로 자주 바뀌기 때문에 일정한 운동 루틴을 만들기가 쉽지 않지만, 이를 극복하기 위해서는 유연한 운동 계획이 필요합니다. 우선, 짧은 시간에도 효과를 볼 수 있는 홈트레이닝이나 전신 스트레칭을 하루 15~30분씩 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 특히 요가, 필라테스, 걷기, 스쿼트, 플랭크 등은 장소에 구애받지 않고 언제든 실천할 수 있습니다. 만약 체류 중인 지역에 헬스장이나 피트니스..
2025. 3. 21.
