프리랜서 건강, 식습관, 수면 루틴
프리랜서의 삶은 자유롭지만, 그만큼 건강은 스스로 책임져야 합니다. 출퇴근 없이 하루 대부분을 앉아서 보내고, 업무 시간이 불규칙한 환경에서는 운동 부족, 불규칙한 식사, 수면 장애가 빈번하게 발생합니다. 건강은 생산성과 직결되는 만큼, 기본적인 신체 루틴을 정비하지 않으면 장기적으로 지속 가능한 근무가 어렵습니다. 이 글에서는 프리랜서에게 꼭 필요한 건강 루틴 세 가지 스트레칭, 식습관, 수면 관리를 정리합니다.스트레칭하루 8시간 이상을 의자에 앉아 일하는 프리랜서는 목, 어깨, 허리 통증에 시달릴 가능성이 높습니다. 특히 고개를 숙인 채 노트북 화면을 바라보는 자세는 장시간 누적될 경우 거북목과 허리디스크로 이어질 수 있습니다. 이런 신체 긴장을 풀기 위해선 하루 최소 두 번 이상 간단한 스트레칭이 ..
2025. 4. 1.
장기 체류 도시, 비자, 생활비 비교
디지털 노마드, 프리랜서, 장기 여행자에게 있어 어디서 살 것인가는 단순한 선택이 아닙니다. 업무 환경, 거주 비용, 체류 안정성까지 고려해야 하므로, 잘못된 선택은 경제적 손해나 비자 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 장기 체류를 계획하고 있다면 도시의 특성, 비자의 유효성과 신청 조건, 예상 생활비 등 다양한 요소를 종합적으로 판단해야 합니다. 이 글에서는 장기 체류에 적합한 도시를 선택할 때 고려할 기준, 비자 발급 요건, 그리고 생활비 비교 요소를 중심으로 정보를 정리합니다.장기 체류 도시 선택 기준장기 체류를 위한 도시는 단순한 관광 목적지가 아닌, 살아가는 곳이라는 관점에서 접근해야 합니다. 많은 디지털 노마드들이 처음 도시를 정할 때 물가가 싸다는 이유만으로 선택했다가, 치안 불안, 인터넷 ..
2025. 3. 31.
